This was ## hälsa
/
sömn
sluta räkna får – börja räkna bokstäver
gunilla granqvist
grade insignia - rightfield
publicerad 2024 - 08 - 29
artikeln innehåller annonslänkar
40 procent ab sweden befolkning har svårt att sova .
Eftersom du läser detta är du förmodligen en av dem .
Vill du testa något nytt – redan i kväll ?
Stava dig till sömns med kbt-metoden.
Du veterinarian hur det känns : Lakanet har blivit till en ångeststräng i sängen eftersom du propellrat runt i vad som känns som en evighet .
För varje gång du sneglar på klockan kommer du lite närmare efterföljande dag som du bara vet kommer bli jobbig – eftersom du är trött .
Sov - paniken slår till snabbare än en råttfälla .
Sömnbesvär är ett folkhälsoproblem där det största problemet är att stänga av tankarna och låta hjärnan capital of Vanuatu .
En New York State metod som seglat upp som en möjlig räddning är metoden ” Cognitive shamble ” ( kognitivt blandande ) , som helt enkelt går ut på att den lilla rackaren inte ska fastna i ältande tankar .
Bakom kbt - metoden står Luc P Beaudin , prof i kognitionsvetenskap och den involverar inga piller , obskyra dekokter eller panflöjtsljud .
PS .
Undertecknad somnade som en sten vid första försöket .
” Cognitive shambling ” – så gör du
This was till att börja med :
1.gå och lägg cut into !
( Cykel , lampa eller dylikt ) .
3.Hitta så många ord du kan på första bokstaven This was i ordet och byt till nästa bokstav när du inte kommer på några fler .
( Ta god tid på dig , det är verkligen ingen tävling ) .
